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La musculaci贸n es el conjunto de actividades, sucesivamente crecientes en volumen e intensidad, que permiten modificaciones de tipo funcional y estructural en la musculatura esquel茅tica y su mayor aprovechamiento de la energ铆a muscular. Los principales objetivos de la musculaci贸n son: incrementar la fuerza sin aumento del peso corporal, mejorar la condici贸n f铆sica gen茅rica como medio de acondicionamiento muscular, ser un medio de rehabilitaci贸n o recuperaci贸n tras lesiones, intervenciones quir煤rgicas o enfermedades. Con una primera parte te贸rica en la que se plantean temas como: la fuerza como capacidad condicional, la musculaci贸n, las formas b谩sicas de desarrollo de la musculaci贸n, las secuencias metodol贸gicas para el trabajo de fuerza, las caracter铆sticas de desarrollo de los tipos de forma, las variables metodol贸gicas utilizadas para la fuerza y la planificaci贸n anual, el entrenamiento de fuerza y, una segunda parte, eminentemente pr谩ctica, en la que a trav茅s de 1000 ejercicios el deportista descubre los diferentes trabajos de musculaci贸n mediante autocargas, ejercicios en parejas, mancuernas, bal贸n medicinal, zapato lastrado y con barra y discos de halterofilia, con que ejercitarse. Cada ejercicio incluye, adem谩s de la ilustraci贸n correspondiente, una descripci贸n general de c贸mo debe ejecutarse y los grupos musculares implicados.


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